Foamroller 30cm

Når musklene føles stive etter trening eller stillesittende

Stive lår etter løping, en stram rygg etter mange timmar ved skrivbordet eller ømme skuldre etter styrketrening er vanlige orsaker til å mange begynner bruke en foam roller. Når muskler belastas gjentatte gånger eller når kroppen er stille lenge kan spenninger og triggerpunkter oppstå som gjør at bevegelser føles begränsade og ubehagelige.

En foam roller brukes som et hjelpemidler for självmassage der du selv reglerar trykket gjennom kroppsvikten. Just denne modellen i 30 cm lengde er spesielt praktisk når du vil kunna bruke rullen både hjemme, på gymmet eller ta med den i treningsväskan. Den kortere lengden gjør den lettere å rikta mot specifika muskelgrupper som vader, lår, rygg og skuldre.

✔ Djupgående massasje med strukturerad overflate
✔ Bidrar til å myke opp spente muskler
✔ Nyttig før og etter trening
✔ Kompakt størrelse for enkel transport
✔ Passer flere muskelgrupper

Så fungerer en foam roller

Når du placerar rullen under kroppen og rullar långsamt fram og tillbaka skapes et trykk mot musklene. Den strukturerade overflaten gjør at trykket ikke blir helt jevnt, noe som gjør det lettere å komma åt områden som føles ekstra spente. Du kan selv styra hvordan mye trykk du vil ha gjennom å avlasta med armar eller ben.

Rullen fungerer derfor som et ergonomiskt komplement ved bevegelighetstrening, stretching og restitusjon. Mange bruker den før trening for å förbereda musklene før belastning og etter trening for å arbeide gjennom spente områden.

Vanlige situasjoner der rullen brukes

En foam roller brukes ofte i samband med trening, men også ved stillesittende arbeid eller repetitiva bevegelser. Den kan brukes når ryggen føles stiv etter mange timmar i kontorsstol, når benen føles tunga etter lange turer eller når skuldre og nakke føles spente etter styrketrening.

Den kan også være et hjelpemidler i bevegelighetstrening, stretching og som en del av restitusjon mellom treningsøkt. Gjennom å regelbundet arbeide med spente muskelområden kan du gjøre det lettere å bevege deg mer fritt og redusere følelsen av stivhet i kroppen.

For deg som trener, sitter mye eller kjenner tilbakevendende muskelspenninger

Denne typ av massasjeverktøy brukes ofte av personer som trener løping, styrketrening eller annan aktivitet der muskler belastas gjentatte gånger. Den er også vanlig hos personer som sitter lenge ved dator og opplever stiv rygg eller spente hofter.

Foam rollern kan brukes både når kroppen allerede føles stiv og i forebyggende syfte som en del av oppvarming, stretching eller bevegelighetstrening. Den fungerer som et praktisk hjelpemidler for å selv kunna arbeide med spente muskelområden uten å trenge avancerad utrustning.