Stretch & rörlighetsbräda for underkroppen

Når stelhet i vad og fot påverkar hur du går og tränar

Strama vader, stel hälsena eller smerter under hælen märks ofta tydligast når du tar de första stegen på morgonen eller efter att ha suttit still länge. Vid hælspore, plantar fasciit eller beinhinnebetennelse blir rörligheten i underbenet ofta begränsad, vilket kan påverka både gång, trening og hur belastningen fördelas over fot og kne.

En stretchbräda for underkroppen används i disse situationer for att arbeta med bevegelighet, stretch og kontroll i vad, fotled og legger. Den lutande plattformen gör det möjligt att stretcha underbenet i en stabil position der du själv kan styra hur intensiv stretchen ska vara.

✔ Justerbar lutning for olika stretchnivåer
✔ Stabil yta for kontrollerad stretch
✔ Används for vad, hälsena og fotled
✔ Passar rehabtrening og bevegelighet
✔ Klarar belastning upp till 110 kg

Därför används en stretchbräda vid hælspore og benhinnebesvär

Vid problem som hælspore, stel hälsena eller beinhinnebetennelse handlar mycket av träningen om att arbeta med bevegelighet i vadmuskulaturen og fotleden. Når rörligheten er begränsad kan belastningen på fotens strukturer øke, särskilt vid promenader, løping eller längre perioder stående.

Gjennom att använda en lutande rörlighetsbräda kan du arbeta med stretch i underbenet på et mer kontrollerat sätt än vid vanlig stretch på golv. Lutningen hjelper till att hålla fotleden i riktig position medan du långsamt belastar og stretchar vad og hälsena.

Så fungerar en lutande rörlighetsbräda

Brädan placeras på golvet og foten ställs på den lutande ytan medan hælen hålls kvar mot underlaget. Når kroppen förs framåt skapas en stretch i vadmuskulaturen og akillessenen. Den justerbara lutningen gör att du kan börja med en lägre vinkel og successivt øke lutningen i takt med att rörligheten förbättras.

Den stabila plattformen gör det möjligt att arbeta både med statisk stretch og enklare balanse- og rörlighetsövningar for legger og fotled.

Övningar og situationer der rörlighetsbrädan används

En stretchbräda används ofta vid rörlighetsträning for vad og hälsena, vid rehab efter underbensbesvär, vid balansövningar, vid uppvärmning inför trening, efter promenader eller løping samt når stelhet i underbenet påverkar steglängd og rörelsemönster.