Stretch og rörlighetsbräda for underkroppen

Når stivhet i vad og fot påverkar hvordan du går og trener

Strama vader, stiv hälsena eller smerter under hælen merkes ofte tydligast når du tar de første stegen på morgenen eller etter å ha suttit still lenge. Ved hælspore, plantar fasciit eller beinhinnebetennelse blir bevegeligheten i leggen ofte begrenset, noe som kan påverka både gange, trening og hvordan belastningen fordeles over fot og kne.

En stretchbräda for underkroppen brukes i disse situasjoner for å arbeide med bevegelighet, stretch og kontroll i vad, ankel og legger. Den lutande plattformen gjør det mulig å stretcha leggen i en stabil posisjon der du selv kan styra hvordan intensiv stretchen skal være.

✔ Justerbar lutning for ulike stretchnivåer
✔ Stabil overflate for kontrollerad stretch
✔ Brukes for vad, hälsena og ankel
✔ Passer rehabtrening og bevegelighet
✔ Klarar belastning opp til 110 kg

Derfor brukes en stretchbräda ved hælspore og benhinnebesvär

Ved problem som hælspore, stiv hälsena eller beinhinnebetennelse handlar mye av treningen om å arbeide med bevegelighet i vadmuskulaturen og ankelen. Når bevegeligheten er begrenset kan belastningen på fotens strukturer øke, spesielt ved turer, løping eller lengre perioder stående.

Gjennom å bruke en lutande rörlighetsbräda kan du arbeide med stretch i leggen på et mer kontrollerat måte enn ved vanlig stretch på gulv. Lutningen bidrar til å holde ankelen i riktig posisjon mens du långsamt belastar og stretchar vad og hälsena.

Så fungerer en lutande rörlighetsbräda

Brädan placeras på golvet og foten ställs på den lutande overflaten mens hælen hålls kvar mot underlaget. Når kroppen förs framåt skapes en stretch i vadmuskulaturen og akillessenen. Den justerbare lutningen gjør at du kan begynne med en lavere vinkel og successivt øke lutningen i takt med å bevegeligheten förbättras.

Den stabila plattformen gjør det mulig å arbeide både med statisk stretch og enklere balanse- og rörlighetsövningar for legger og ankel.

Øvelser og situasjoner der rörlighetsbrädan brukes

En stretchbräda brukes ofte ved bevegelighetstrening for vad og hälsena, ved rehabilitering etter underbensbesvär, ved balansövningar, ved oppvarming før trening, etter turer eller løping samt når stivhet i leggen påverkar steglängd og rörelsemönster.